Un bain chaud, une séance de piscine… des petits gestes peuvent vous aider à détendre les muscles et à calmer la douleur des courbatures.
Il suffit de pousser un peu sur la séance de sport habituelle ou de vouloir jouer au volley avec son neveu à la plage pour se réveiller les muscles endoloris et pleins de courbatures. Oui, on aurait dû s’étirer avant et après l’effort, mais le mal est fait, autant l’accepter et essayer de le soulager.
Une fois qu’on s’est assuré que ces courbatures ne cachent pas une mauvaise grippe en vérifiant l’absence de fièvre, on peut passer à l’attaque et soigner nos muscles douloureux.
Soigner le mal par le mal
Si les courbatures sont légères, la meilleure solution pour les assouplir et les détendre est de rester en mouvement. Piscine, vélo et marche à pied sont particulièrement recommandés. L’essentiel est de ne pas forcer : si vous avez trop mal, évitez le sport pendant quelques jours.
Détendre avec la chaleur
Une douche chaude ou, mieux, un bain chaud peut aider à bien soulager la douleur et à détendre les muscles. Sous l’eau, on en profite pour masser doucement les zones courbaturées du bas vers le haut pour favoriser la circulation.
Si vous aimez la chaleur, le sauna est vivement recommandé, de même que l’utilisation d’un coussin thermique qui se réchauffe au micro-ondes ou à l’eau chaude ou celle d’un patch autochauffant.
Une bonne hygiène de vie
Pour bien récupérer, il est important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée et de privilégier des aliments riches en potassium et en vitamines comme les bananes, les agrumes, les légumes et les fruits secs.
Pour les cas extrêmes
Si la douleur est trop forte, vous pouvez éventuellement prendre un antalgique pour la calmer.
Si elle dure plus longtemps que d’habitude, consultez un médecin pour vous assurer que vous n’avez pas une déchirure musculaire ou bien pour qu’il vous prescrive des séances chez un kiné.
Certains médicaments peuvent également causer des courbatures, n’oubliez pas de prévenir votre médecin si vous suivez un traitement particulier.